1. Sakin Kalın: Eğer yakalanma anında panik yaparsanız, durumu daha da karmaşık hale getirebilirsiniz. Bu yüzden sakin kalmaya çalışın ve olayı abartmamaya özen gösterin.2. Derin Nefes Alın: Anksiyete seviyesini düşürmek için derin nefes almak etkili bir yöntemdir. Derin nefes alarak rahatlamanızı sağlayabilir ve daha objektif bir şekilde düşünmenize yardımcı olabilirsiniz.3. Empati Yapın: Yakalanma durumunda karşınızdaki insanın da sizin gibi bir birey olduğunu unutmayın. Empati yaparak, onun duygusal durumunu anlamaya çalışın ve gerekirse ona destek olun.